lenig worden kan je op veel manieren. Bijvoorbeeld;

De spagaat:

door de spagaat maak je je benen leniger.

Als je de spagaat dagelijk 3 x 15 seconden oefent zal hij naar een tijdje al veel beter lukken. 

maar zorg er wel vor dat je je voeten recht houd .

anders heeft het rekken geen zin.

de split

bij de split moet je ook goed je voeten recht houden .

maar bij de split moet je NOOIT doordrukken, dat kan zorgen voor een lies blesure.

 meer info volgt♥